Planear refeições -Ementa semanal

ementas Collage

Planear as refeições para a semana é uma grande ajuda, não só para a rotina diária, mas também uma forma de poupar e facilitar as idas ao supermercado. Se for preenchendo as ementas e a lista de compras para cada ementa, consegue planear uma semana inteira de refeições em cerca de 30 minutos. Já pensou quanto tempo ganha? E como lhe permite ter uma alimentação muito mais saudável? Todas sabemos que no fim de um dia cansativo de trabalho, se tivermos que cozinhar em simultâneo com outras tarefas como dar banho aos filhos, ajudar com trabalhos de casa, etc, o mais provável é fazer algo rápido e menos saudável. Já para não comentar que quando não usamos uma lista de compras tendo as refeições em mente acabamos por comprar imensas “porcarias” pré-confeccionadas e desperdiçamos muito mais alimentos.Resumindo, planear refeições permite-lhe:

  • Poupar tempo (em idas desnecessárias ao supermercado, a decidir o que vai fazer para jantar)
  • Poupar dinheiro (pode escolher a ementa de acordo com as promoções) e evitar desperdícios
  • Poupar espaço (no frigorífico e na despensa)
  • Fazer uma alimentação mais saudável e variada
  • Poupar-se a si, do stress de não saber o que vai fazer para jantar, e ficar especada a olhar para o frigorífico…

Se subscrever as nossas actualizações recebe de bónus uma ementa para preencher com as refeições, além da lista de compras e outra lista para completar com as suas tarefas semanais. Em breve disponibilizarei também sugestões de ementas semanais já preenchidas e algumas receitas!

Descarregue a sua ementa neste link – ementa semanal