10 dicas para conseguires as melhores fotos grávida

Ora aqui está algo que foi uma dificuldade para mim. Sempre idealizei fotos lindas, de barrigão, bronzeada, mas depois na prática raramente consegui ter essa aparência, e muito menos essas fotos.

No primeiro filho engravidei no Verão e nasceu no inicio da Primavera, logo estava cara-pálida e usava camisolões XL na altura de tirar as ditas fotos e na segunda vez as varizes atacaram as minhas pernas e o Francisco nasceu no inicio de Agosto. Ou seja, em Junho nas ferias já estava inchadíssima e uma autêntica Baleia Azul no Algarve, mesmo assim posso dizer que das duas gravidezes tenho cerca de 10 fotografias bonitas em estado de graça.
De qualquer maneira é uma altura em que a maioria das mulheres estão radiosas, e como gosto muito de fotografia, especialmente a preto e branco resolvi reunir algumas de inspiração e dicas que acho que te podem ajudar a conseguir boas fotos!

1-Tirar fotografias em contra-luz.

photo credit: baby prepping

2-As poses que mais gosto são: de cima para baixo para fazer o “efeito bola” na barriga, deitada ou sentada, na minha opinião ficam sempre mais “flattering”. Dica: Se a tua pele não estiver boa (acontece), podes mostrar apenas uma parte da cara como se vê nestas que estão no post.

3- Não esperes pelos 8 meses para tirar as fotografias, entre os 5 e os 7, ainda te movimentas bem, a barriga nota-se bastante e consegues fazer uma sessão bem gira.

Photo credit: pregnant chicken

 

 

 

 

 

 

 

 

4-Usa vestidos fluidos e longos, que apertam abaixo do peito.

photo credits: 100layercake e instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

5-Tira proveito da luz natural

 

 

 

 

 

 

 

6-No exterior prefere cenários naturais (jardins, praia, campo)

cleverlyours

 

 

 

 

 

 

 

 

7-Faz uma sequência de foto pré-parto e outra exactamente igual pós-parto (com o bebé)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8-Usa e abusa de tops/tunicas/vestidos brancos

photo credits: werearetherowlands

 

 

 

 

 

 

 

 

9-Se já tiveres filhos inclui-os em algumas fotografias.

10-Por último mas não menos importante, não te esqueças do teu animal de estimação!

beyondthewonderlust

 

 

 

 

 

 

Boas Fotos!

Conta-me nos comentários como foram as tuas sessões fotográficas!

Enquanto toma conta do seu bebé, quem toma conta de si?

 

 

Esta semana enquanto levei o Francisco à consulta dos seis meses, ao folhear a revista “A nossa gravidez”, que por sinal tem sempre artigos com imensa qualidade, li numa marca que envolvia a revista: – Enquanto toma conta do seu bebé, quem toma conta de si? E de repente, foi como se tivesse sido atingida por um raio. É isso, exactamente isso! Foi assim que me senti após ter os meus dois filhos, e que tanto medo tive de dizer em voz alta. Preciso que tomem conta de mim! Foi por isso que comecei este blog e é isso que sinto vontade de fazer. Tomar conta das mães. Ajudá-las! Apoiá-las para que não se sintam sozinhas. Porque ao tomarmos conta dos nossos filhos, muitas vezes ficamos para trás e precisamos que alguém nos ajude.

Esse alguém que nos devia estender a mão muitas vezes não está perto, porque estamos longe de casa. Não existe, porque o pai é ocupado ou ausente, porque os avós não são disponíveis, porque durante a semana estamos a trabalhar, a cuidar da casa e da família, e ao fim de semana (quem tem filhos sabe do que falo) temos pilhas de tarefas acumuladas, a serem feitas com os miúdos atrás. Se vale a pena? É claro que sim, porque apesar de nos cansarem ao ponto de por vezes parecer que fomos atropeladas por um comboio e ainda são 10h30 da manhã, também nos dão as maiores alegrias e momentos únicos de amor, cumplicidade e diversão.

Que mãe não passou por pelo menos um dos momentos ilustrados no artigo? Eu já, aliás com toda a sinceridade, faço check em todos eles e ainda podia acrescentar mais alguns.

  • Demorar 45 min quando estás quase a sair de casa.
  • Amamentar no local mais improvável, porque simplesmente já não sabes o que fazer porque o teu filho não se cala (e se nada resolve, a maminha pode ser a salvação).
  • Estar a amamentar e o telefone toca, ou tocam à porta, ou precisas alcançar algo que ainda te falta 1 danoninho para lá chegar e está quaseeeee. No segundo filho, quase todas as vezes que estou sozinha com os dois o João que tem três anos só tem vontade de ir fazer cocó quando o irmão está a mamar e então lá oiço aquele: – Oh mãããeeee! Já fiz cocó!
  • Fazes uma viagem longa, estás na auto-estrada (ou seja não podes de repente parar) e o teu bebé não pára de chorar e com a cadeira está lá atrás não consegues pôr-lhe a chucha, às tantas são os dois a chorar.
  • Acabadinho de lavar, arranjar e sai disparado um cocó daqueles “extraordinários” que te atinge a ti, ao quarto ao teu filho, etc. Só por acaso já estás meia hora atrasada para um compromisso.
  • As pessoas acharem que estás de licença e que por isso tens imenso tempo para dormir e descansar, alias que não fazes nada, são uma espécie de férias, em que alias há dias que tens que decidir entre almoçar e tomar banho. Ou entras no duche, começas a pôr o shampoo  e de repente…. – muahhhhhhhhhhhhhhh!!!

Por momentos como estes, muitas vezes senti-me sozinha, chorei ou aguentei-me com vontade de chorar. Pesquisei soluções, pedi ajuda, senti-me feia e trapalhona, inventei desculpas, fiz as refeições mais estranhas, deixei de comer, telefonei a queixar-me a amigas, adormeci sentada e a abanar o berço dezenas de vezes e até me ri perdidamente, numa espécie de lei de Murphy.

 

No fundo, e porque muitas vezes as mães pintam tudo de tão cor-de-rosa, muitas vezes senti-me uma aberração, senti que ao contrário do que sempre senti no meu coração, não tinha nascido para ser mãe. Que não aguentava, que queria a minha vida de volta, que queria silêncio, sair de carro disparada a ouvir musica aos berros e ter umas férias dos miúdos. Sei que se tivesse ajuda, para descansar, sair para jantar ou ir ao cinema, alguém que me ficasse com eles por um bocado, não me sentiria assim. Sei que se tivesse ouvido de outras mulheres que a maternidade também custa, que podes ficar muito cansada por não dormir, que ao princípio dar de mamar dói, mas depois passa, que ao fim de 4 meses de amamentar o teu cabelo vai cair loucamente e que vais passar de umas boobs XL para outras Xs, que muitas vezes o teu filho vai chorar e não vais saber o que fazer, porque simplesmente não se cala e não lhe passa o que quer que se passe, que vão haver momentos em que te sentes exausta e no limite!

 

Nesses momentos que tem que haver alguém que te diz: – Arranja-te e sai, que eu tomo conta do teu bebé. Toma um banho e deita-te que eu fico com ele e tu descansas. Esse alguém que toma conta de nós para que nós possamos tomar conta dos nossos bebés.

 

Quando isso não existir, e pelo menos para te ajudar com estratégias para melhorar a gestão do tempo, para te preparares para o que está para vir, que vai ser maravilhoso, mas também pode ser dramático. Para te artilhar com to do lists, hacks, conselhos de gestão do tempo, produtividade e estratégias para colocar ordem na tua vidas e na tua casa é que eu quero existir, e contribuir de alguma forma para que te sintas mais acompanhada nesta viagem alucinante, mas maravilhosa que é a maternidade!

 

Dois meses depois, as lições de um segundo filho

Nestes últimos dois meses tanta coisa aconteceu. Fui mãe pela segunda vez, apanhei o susto da minha vida (por vezes ainda penso que ainda não recuperei, sinceramente nem sei se há recuperação possível) e tenho vivido diariamente novas  aprendizagens sobre amor, paciência e fé.

picmonkey-collage

Mas já me estou a adiantar. Em primeiro lugar, a razão pela qual nunca mais escrevi, é que desde que o meu filho nasceu, tenho me dedicado totalmente à minha família. O Francisco nasceu no dia 2 de Agosto de cesariana, às 38 semanas de gravidez. Momentos após nascer, teve três paragens (apneias) respiratórias e foi internado na neonatologia. Lá ficou durante seis dias, primeiro a ser ventilado e alimentado por uma sonda, depois com respiração assistida, até que conseguisse respirar por si. Foi muito difícil. Foi estranho passar por um pós parto, sem contacto pele com pele, sem colo e sem amamentar.

Por mais incrível que pareça foi perante uma adversidade destas que encontrei mais força dentro de mim e cheia de fé lutei como um gigante.  É engraçado porque como já deves ter tido oportunidade de ler, eu própria estive na incubadora quando nasci, não pelas mesmas razões, mas porque fui prematura, as minhas hipóteses eram muito mais remotas que as do meu filho e a minha mãe sempre me disse que eu já tinha sofrido o suficiente por uma vida quando nasci (parece que não) e que era uma lutadora e quando alguém sofre muito em pequenino, depois é mais lutador e corajoso pela vida fora. Ora, isto foi posto à prova e posso dizer que superei com distinção e ainda supero todos os dias.

Sou ETERNAMENTE GRATA porque

Consegui com ajuda da família e amigos, e muitas orações nunca deixar de acreditar que o Francisco ia ultrapassar as dificuldades e vir para junto de nós.

Aprendi que o coração de uma mãe é ENORME, e que há sempre espaço para mais um filho. O amor pode se manifestar de forma diferente, mas nunca será maior ou menor que o anterior e para nós é infinito.

Aprendi que não há dois filhos iguais. Se o primeiro gostava de agitação, este adora silêncio, se o primeiro mamava muito, este mama pouco, mas muitas vezes. Se o primeiro gostava da cama, este adora a Boppy. Se o João me deu noites tranquilas, o Francisco não me deixa dormir mais que três horas. Todos os dias me ensina algo novo, e tenho que me adaptar constantemente e arranjar força para os momentos em que me sinto vencida pelo cansaço.

O melhor é viver um dia de cada vez, e descansar sempre que tiver oportunidade. Ultrapassar questões de perfeição ou arrumação. O caos há de se instalar em diversos momentos, e está tudo bem. Se tomares banho ao meio dia e jantares iogurte com cereais ninguém te vai culpar. Não somos perfeitas, e há sempre uma solução, com diz a minha guru Marie “everything is figureoutable” o que adaptado à maternidade, que dizer:

Se não é fome, é fralda; Se não é fralda, é sono; Se não é sono é colo (mimo); Se não é mimo será temperatura (roupa a mais ou menos)? Se não é temperatura serão cólicas? E por aí em diante..

Enfim, digamos que criei uma chave dicotómica que tem na sua recta final a gota de aero-om na chucha, passa pelo white noise e lullabies, pelo sling, pela chucha e pela mama. E alguma coisa há-de o acalmar.

Por último, quero mais uma vez agradecer todos os que manifestaram o apoio, mandaram mensagens, rezaram e nunca me deixaram sentir sozinha.

Podes aguardar porque apesar dos desafios, saí desta aventura com mais garra, vontade de fazer diferença e lutar pelos meus sonhos, e acima de tudo ser MUITO FELIZ com os meus pequeninos!

Ver-te através do vidro -Quase 35 anos depois, Eu e a minha mãe 

Quantas mães passam por isto? Ate hoje não fazia ideia do sofrimento que é ter um filho e não o ter ao nosso lado.

Já tinha uma grande admiração pelas mães, pelo que fazem pelos seus filhos, do que abdicam e no que transformam as suas vidas e as deles. Agora ainda tenho mais…

Não tarda faz dois dias que o Francisco nasceu e só o vi através de um vidro. Só lhe dei um beijo quando saiu de cá de dentro e depois disso toquei com um dedo, através da janela de vidro do seu berço especial.  Que angústia ouvi-lo respirar aflito e nao o poder abraçar, ou alimentá-lo no meu peito ou senti-lo junto ao meu coração onde estava tão bem á dois dias atrás. Queria tanto ter te no meu colo Francisco. Recupera depressa meu amor, tens o mundo à tua espera.


Quando nasci a minha mãe só me viu passados cinco dias, e pelo que me conta nem me pode tocar tampouco. Nasci de sete meses depois de uma ruptura na bolsa por volta dos 5 meses que além dos riscos imensos de infecção e deformações que acarretava, obrigou a que a minha mãe ficasse de cama sem se levantar até a eu nascer. Afinal a medicina era completamente diferente à 35 anos atrás.

Depois em Agosto nasci, tive icterícia e septicemia, complicações que exigiram ainda mais cuidados e mais coragem da minha mãe. Estive semanas na incubadora, longe do colo da minha mãe.  Quando fui para casa pesava 1,630kg, bebia de um biberon de “nenuco”, a minha mãe usava uma bata para tratar de mim, tudo era desinfectado e apenas duas ou três pessoas tinham acesso ao meu quarto. Que coragem que a minha mãe teve, acho que só agora tive uma pequena amostra da mulher que ela foi nesse momento.

Organizar a informação bancária (com printable)

<a href=”http://www.bloglovin.com/blog/15859565/?claim=7bsjjzz5x7q”>Follow my blog with Bloglovin</a>

organizar bancos

Sabes às quantas andam as tuas finanças? Usas só uma conta ou tens várias? Eu ando a organizar as minhas poupanças ultimamente, com a família a crescer, além de tudo de bom que acarreta mais um filho, vem mais responsabilidade e mais despesas.

Por isso resolvi reorganizar as minhas contas, verificar ás quantas andam as minhas poupanças e claro, aproveitar para fazer um printable novo e reorganizar o dossier das contas bancárias que já não era revisto de fio a pavio desde que o João nasceu.

Na ficha de informação bancária encontras três campos: um para preencher a informação relativa à conta (banco, iban, nº da conta e titulares), outro para as ordens de pagamento, transferências e cartões associados a essa conta e por último, caso tenhas alguma aplicação também existe um espacinho para colocares qual é, quanto de rende de juro (sim hoje em dia quase nada) e quais os encargos associados à conta, que são as mensalidades que o banco te cobra por gerir a tua conta. No banco que uso mais, o BPI é 15€ por trimestre, o que confesso me custa bastante, mas se domiciliares o teu ordenado para essa conta normalmente essa manutenção deixa de te ser cobrada.

Para fazeres o download da ficha só tens que clicar neste link. Podes imprimir e completar com a folha quantas vezes quiseres.

Agora já não tens desculpa para não poupar uns tostões.

Se achas que este post pode ajudar alguma amiga tua, mais despistada com as finanças, partilha!

Felicidade é comer uma pizza com muito mozzarella!

Com as crianças aprendemos algo novo todos os dias, e muitas vezes questionamo-nos, como pode um ser tão pequenino que viveu muito menos que eu ter algo para me ensinar?

Pois engane-se quem acha que não têm. Eles vêem a vida com um novo olhar todos os dias, não se importam com o que os outros pensam, não guardam ressentimentos, usam a imaginação para criar o que não têm e sabem aproveitar todos os momentos até ao limite (ás vezes mais do que gostaríamos. Quem não teve já uma birrinha daquelas com a banheira já vazia do tipo, não quero sair do banho?).

Eu recentemente aprendi com o João que – Felicidade é comer uma pizza com muito Mozzarella!

E de facto, É! Esta musica que o Pateta canta num episódio da Casa do Mickey Mouse e que o João não pára de cantarolar transmite uma mensagem muito importante, que a felicidade reside nas pequenas coisas do dia a dia, como uma fatia de pizza com muito mozzarella.

Na mesma semana, surgiu este desafio da Rafa Cappai, de 30 ideias em 30 dias, que consistia basicamente no seguinte:

  1.  Criar um desafio a si mesmo: você deve se propor a realizar, durante 30 dias seguidos, uma actividade artística/criativa que tenha a ver com seu trabalho. Sugestão de início: 1º de junho!
  2. Para apimentar o seu desafio, criar uma regra específica a ser seguida
  3.  Durante 30 dias, repita essa tarefa.
  4.  Durante o processo, compartilhar o seu desafio com os seus amigos/leitores na sua rede social preferida. Sem esquecer de usar a hashtag #30ideias30dias!
  5. Ser fiel ao desafio por 30 dias
  6. No final, avaliar o que se aprendeu, através de um post, video, ou que preferir.

Então eu resolvi pegar na inspiração de ser mãe, e usar o desafio para fazer uma colecção de fotografias, a preto e branco, e reflexões sobre ser mãe, em que as regras foram não mostrar a cara do João e usar o P&B.

Vou no sexto dia e devo confessar que tem sido bastante divertido:) No final acho que até vou fazer um poster com as fotografias todas! Além disso ainda não tinha usado a hashtag #smartmommys, como o endereço do site e resolvi começar a utilizar. Por isso se te quiseres juntar a mim, já sabes o que tens que começar a fazer, eu ia adorar!

 

Queres ganhar tempo e organizar a tua vida ? ( Ferramentas e Apps que uso)

Queres ganhar tempo e organizar a tua vida -

Em primeiro lugar gostaria de relembrar que duas das minhas empreendedoras preferidas, a Karine Drumond e a Priscila Valentino da Negócio de Mulher, têm abertas as inscrições para um curso MA-RA-VI-LHO-SO que eu fiz, e para o qual colaborei com algumas dicas sobre organização de rotinas, que recomendo vivamente, o Realize sua vida, no qual podes fazer a inscrição até ao dia 25 de Maio. Através deste linkRealize Sua Vida.

Miúda, passa pelo website e esmiúça-me o conteúdo com atenção, tem dicas preciosas e um mini-curso com três aulas em vídeos, totalmente gratuitas, que já te vão ajudar imenso.

Em segundo lugar, e no seguimento do artigo que partilhei contigo na semana passada, aqui vai uma lista das Apps e ferramentas que uso diariamente para deixar a minha vida mais organizada.

  • Agenda em papel – personalizada por mim onde anoto o que vou fazer diariamente e alguns apontamentos importantes que surjam ao longo do dia. Fico entusiasmadíssima na altura de comprar uma nova agenda, e este ano estou a usar esta:
  • Post-its – Para colar na agenda, na capa do telemóvel, ou onde me apetecer. Além de serem engraçados e coloridos, são óptimos para relembrar aquele assunto de última hora que ainda tem que ficar resolvido hoje, para colar alguma anotação extra que já não cabia na agenda, ou que passa de dia para dia à espera de tempo para ser resolvida. Também uso para marcar insights de livros que quero passar para o meu journal, ou alguma frase que ouvi e me marcou.
  • Gravador de voz do telemóvel – Para alguma ideia de última hora relacionada com os meus projectos, ou algo importante que preciso de esclarecer numa reunião.
  • Printables feitos por mim – Para as compras de supermercado, ementa semanal, registo dos pagamentos mensais (ginástica, natação do João, luz, água, etc.) e tarefas relacionadas com a casa.
  • Onenote – Para criação de projectos, como um post no blog, um ebook, uma viagem que quero fazer. É fácil de usar e tem uma organização por páginas muito simpática que permite incluir diversos formatos (áudios, vídeos, imagens, tabelas e gráficos) num só documento.
  • Onedrive, Google Drive – Vou tendo sempre alguns documentos armazenados na nuvem, especialmente os de trabalho que preciso consultar em diferentes locais e dispositivos.
  • Wetransfer – Veio resolver os problemas de emails recusados porque o tamanho é excessivo. Permite transferir, para um ou vários utilizadores qualquer tipo de ficheiro até 2 gb, usando um simples link de transferência.
  • Google Calendar – Agendo todos os compromissos como consultas médicas, aniversários, actividades do meu filho e eventos familiares que sejam passíveis de ajuste com os meus. Esta ferramenta é fantástica porque está sincronizada entre o telemóvel, o computador e podemos dar acesso a quem quisermos (marido, assistente, etc.), para consultar a qualquer momento e assim evitar sobreposição de marcações.
  • Evernote – Tenho várias listas permanentes no evernote (também está sincronizado) que vou editando. Assim, onde quer que esteja, se na pior das hipóteses só tiver o telemóvel, nunca me vai faltar saber o que poderia para fazer. No Evernote organizo-me por temas e locais, de acordo com o exemplo:
    • Locais – Uma vez que tenho um trabalho e vida social que implica pelo menos 5 localizações diferentes uso as seguintes listas por localização (Lisboa, Vendas Novas, Montemor e Évora). Aqui preencho as categorias com coisas que preciso comprar ao fim de semana, burocracias que preciso de ir tratar. O que isto faz é rentabilizar as minhas viagens, porque muitas vezes consigo acumular 4 tarefas por local o que já justifica a deslocação.
    • Temas – Livros que quero ler, websites úteis que descobri, músicas que gostei de ouvir, lugares que quero visitar, compras a fazer, wishlists. Estas listas permitem-me poupar imensooo tempo. Não me ocorrer onde ir almoçar com uma amiga, querer comprar um presente para o João e não saber o que lhe faz falta para vestir, ou chegar aos meus anos e não saber o que me podem oferecer, são coisas do passado. Com estas listas e um pouco de atenção, todos esses probleminhas estão resolvidos. Acredita, é mesmo útil!

Além disso permite digitalizar documentos, facturas, cartões-de-visita e partilhá-los com outras pessoas

  • Inbox – É uma app que se usa com o gmail, que permite adiar os emails para vários horários e dias da semana. Ou seja, podes “correr” a caixa de email em 5 minutos, ver se há algo importante e caso queiras deixar para ver à noite, ou na quinta feira podes faze-lo pois o email aparece no inicio da caixa, reenviado para ti, não fica a pertencer à lista interminável de emails abertos e não lidos.
  • Unroll me – Esta ferramenta também é muito útil para evitar que a nossa caixa esteja sempre cheia de emails que não interessam. Pois permite “des-subscrever” das neswsletters que já não queres receber. Antes do João nascer, tinha muito tempo livre para seguir inúmeros blogs, agora a minha lista é de menos de 10. Houve alturas em que aproveitei promoções de sites como Odisseias, groupon, etc. Basicamente depois do registo a minha caixa era inundada de promoções diárias, semanais e mensais, com esta ferramenta isso deixou de acontecer o que poupa imenso tempo e evita que se percam emails importantes no meio dos outros.
  • Spotify – A minha App de eleição para ouvir música no computador. Selecionas playlists de acordo com o teu mood, o trabalho que estás a realizar ou simplesmente crias uma com os teus músicos preferidos. A partir daí, o ceú é o limite. A App sugere-te outros cantores ou bandas baseada nas tuas escolhas musicais, notifica-te quando há músicas novas e ainda podes seguir as listas dos teus amigos. Neste momento não tenho a versão paga, por isso infelizmente tenho que ouvir publicidade, é o único inconveniente que tenho a apontar.

Se por acaso tiveres vontade de receber esta lista numa versão mais bonita, deixa-me um comentário abaixo, ou envia um email para diana@smartmommys.com e terei todo o prazer em enviar-te a versão em acrobat desta lista, com os links todos para guardares no teu computador/tablet/telemóvel. Se estás a pensar naquela amiga, que com certeza iria beneficiar deste post, não penses, partilha o link com ela.

Até breveJ

 

Truques de organização e um curso de sonho – Realize sua vida

Truques de organização e um curso fabuloso

Muitas pessoas perguntam-me como consigo ter tempo para tudo? Na realidade, não tenho para TUDO o que gostaria, de facto, habituei-me a rentabilizar o meu tempo ao máximo.

Para isso tenho alguns truques que desenvolvi a nível pessoal, e nos quais fui insistindo, porque é preciso disciplina e determinação diária, mas acredita depois de ver resultados,  é fácil cumprir, como qualquer coisa que nos faz feliz e nos traz uma sensação de realização maravilhosa.

Para quem não me conhece, trabalho como engenheira numa exploração de vocação pecuária e agro-florestal familiar. E como “quem trabalha no campo” sabe, o volume de trabalho é irregular, há momentos em que tenho que me levantar ás 6:00 da manhã, e trabalhar até me deitar, e outros em que existe flexibilidade para começar por volta das 10:30. Há dias em que vou para serviços públicos (como salas de parcelário) e espero 4 horas, outros que faço deslocações de 300 km, e outros (os meus preferidos) em que estou pelo campo rodeada de animais e natureza até ao pôr-do-sol. Enfim, se não fosse rigorosa e disciplinada , tenho a certeza que não dava conta de tudo o que tenho para fazer e sentia-me muito triste, como aconteceu algumas vezes nos primeiros anos de trabalho.

Hoje vou partilhar por aqui esses hábitos que me tornaram mais produtiva e as minhas ferramentas preferidas para ajudar a que tudo isto seja possível diariamente. Aqui estão alguns truques de gestão do tempo, definir prioridades e manter-me motivada que aplico diariamente, espero que te ajudem.

  • Planeio exaustivamente e faço constantemente listas de tudo o que tenho para fazer. Desde o que precisa de ser comprado no supermercado ou na farmácia, até aos meus projectos mais importantes. Vários estudos confirmam que tudo o que é escrito tem muito mais probabilidades de ser concretizado.
  • Rentabilizo cada saída. Se já sei que vou buscar o meu filho ás 18:00, planeio tudo para passar no supermercado 20 min antes, porque sem crianças fazer compras é muito mais fácil, além disso sempre que possível escolho horas (de menor frequência) para ir a sítios que sei que são complicados (exemplos: a farmácia está vazia por volta do meio dia, a maioria dos serviços públicos são excelentes logo ás 14:00 ou ás 8:50 da manhã, os correios fora do final do mês, etc).
  • Aproveito as manhãs para as decisões mais importantes e para as avaliações mais exigentes mentalmente. Para mim é de manhã que tenho a cabeça fresca, por isso se preciso de fazer algo que exige muita concentração, nunca deixo para o fim do dia, quando já estou cansada. É cedo que sou mais criativa e me ocorrem as melhores ideias.
  • Defino as minhas metas/objectivos e o que é importante para mim. Este é um truque preciosíssimo! Quantas vezes perdemos tempo a resolver “merdices”, e coisas que interessam aos outros, mas não nos aproximam minimamente de realizar os nossos sonhos? Na realidade, isso só acontece porque não sabemos o que é realmente importante, PARA NÓS. Assim que sabemos isso, torna-se muito mais fácil dizer NÃO, ao que não nos aproxima dessa realidade. Um exercício muito bom que me ajudou bastante é os quadrantes de prioridades do Dr. Stephen R. Corvey, que era um especialista em prioridades, gestão do tempo que escreveu um livro excelente e sucesso mundial “Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes”. Podes ver o  exemplo abaixo ( créditos das imagens: blog.mundopm.com.br, blog.viktormota.adm.br) e fazer o download da grelha para preencher aqui.
  • gestao-tempo-matriz

 

Quadrantes Covey2

 

  • Uso a técnica de pomodoro inumeras tarefas, especialmente as mais aborrecidas. Esta técnica, de forma simplificada, consiste em trabalhar em algo em blocos de 25 min sem distrações (notificações, espreitar redes sociais, mensagens, etc), seguido de pausas de 5 ou 10 min. É excelente para projetos demorados, ou tarefas chatas que não gostas de fazer, porque 25 min aguentam-se bem. Se o fizeres duas vezes por dia e usares um sistema de recompensa no periodo de pausa 5 min (ir à janela, comer um snack, ler um artigo, espreitar uma rede social), já trabalhaste 50 min para 10 de distração. Podes consultar mais informação no link do final
  • Planear com antecedência e deixar pequenas aberturas para imprevistos. Imprevistos acontecem, crianças adoecem, carros avariam e por vezes temos que mudar de planos à ultima da hora. Eu tento deixar “alguma folga”, para não perder a cabeça nessas situações, por exemplo, evito marcar dois compromissos muito importantes no mesmo dia (em locais muito diferentes). Só para ficares com uma ideia uma vez tive uma reunião em Lisboa depois do almoço, estava péssimo tempo e houve uma mega manifestação. Isto atrasou o meu regresso a Vendas Novas em três horas. O meu filho ainda estava no berçario, e o pai dele tinha uma auditoria (telefone desligado) a 50 km da cidade onde vivemos. A minha mãe, e irmãs vivem em Lisboa. O meu pai estava comigo e a familia paterna do Tó também vive a 50km. Resumo da Ópera, comecei a hiperventilar, a achar que o João ia ficar abandonado na creche. Se não fosse a educadora (a querida Melita), acalmar-me ao telefone e disponibilizar-se para o levar para casa, onde o fui depois buscar, senão não sei o que seria de nós.
  • Definir horários para distracções. Elas também fazem falta e é difícil viver sem um saltinho ao facebook, ou uma espreitadela naquela notificação que vibrou no telemóvel. Tenta arranjar uma janela horária para o fazer (depois do almoço, podes chegar 10 min antes para isso). Não o faças constantemente, senão além de te desconcentrares não consegues cumprir o que tens para fazer.
  •  Fazer multitasking do bom. O nosso cérebro não está preparado para fazer várias tarefas que exerçam competição entre elas ao mesmo tempo (como guiar e falar ao telefone!!!), mas por exemplo, correr e ouvir um podcast já não tem qualquer problema. Deixar uma sopa a fazer na bimby e arrumar um cesto de roupa idem, ou ver tv e fazer pares das meias lavadas. São tudo actividades que faço “ao mesmo tempo”.

Se amas realização e organização e leste este post até agora tenho uma surpresa maravilhosa. A Karine e a Priscila da Negócio de Mulher, que são duas empreendedoras criativas especialistas em empreendedorismo feminino, que se dedicam a ajudar as mulheres a tirar projectos do papel estão com um curso online maravilhoso, de oito semanas, que eu fiz, voltarei a fazer e recomendo MUITO. É pensado para nos ajudar a realizar mais e melhor na nossa vida.

Compreende temas como Auto-conhecimento, organização do espaço de trabalho e da rotina, definição de metas e objectivos, elaboração de um plano de acção. E tem uns bónus incríveis (ebooks, separadores, tabelas para imprimir e preencher, testemunhos e video-aulas de experts), enfim o sonho de uma rapariga desejosa de por ordem na sua vida e concretizar algo especial.

Podes consultar tudo neste link Realize sua vida, se quiseres experimentar ela disponibilizam material gratuitamente num mini curso gratuito, para que possas avaliar a qualidade do curso. Eu colaborei com um testemunho sobre organização e posso atestar, para quem gosta do tema e precisa de um empurrão, porque sozinha acaba por não cumprir, é perfeito. Atenção que as inscrições encerram a 25 de Maio, e até dia 18 há um desconto!

Na próxima semana volta, para partilhar contigo o meu plano de Acção e ferramentas úteis que me ajudam a cumprir estas regras. Não percas!

 

Tecnica de Pomodoro – o que é? Clique aqui

8 Hábitos de Smart Working Moms

office-620823_1280

Falo por mim, muitas vezes somos óptimas a interceder pelos outros e a pedir para os outros. Mas, e nós? O nosso tempo, os nossos projectos pessoais e a nossa família? Não há nada de mal em querer ser uma excelente mãe, ter tempo para desfrutar dos nossos filhos e em simultâneo ser-se uma boa profissional. Com a maternidade aperfeiçoam-se muitas capacidades de gestão do tempo, optimização de recursos e priorização de tarefas. O mundo da maternidade consegue muitas vezes ser mais desafiante que muitos cargos de alta patente em multinacionais. Ora vê lá se este vídeo não exemplifica e personaliza tudo isso?

Aqui estão algumas skills que um estudo realizado pela Careerbuilder, concluiu que a maternidade/paternidade desenvolve, tornando o desempenho dos pais melhor no seu trabalho.

  • Gestão de tempo
  • Gestão de conflitos
  • Solução de problemas
  • Empatia
  • Mentoring
  • Negociação
  •  Gestão de finanças e elaboração de orçamentops
  • Gestão de Projetos

Para algumas mães trabalhadoras que ainda se sentem às aranhas, encontrei este artigo que traduzi e penso que poderá ajudar com algumas armas poderosas para gerir o dia-a-dia, tentando que a maternidade não interfira com a vida profissional e vice-versa.

“ Não é segredo nenhum que a vida de uma mãe, especialmente se tiver um emprego em full time pode ser realmente difícil. Nunca há tempo suficiente no dia. Somos inúmeras vezes puxadas em várias direcções em simultâneo e nunca conseguimos completar as nossas intermináveis listas de afazeres.

Felizmente existem algumas maneiras de tornar este acto de malabarismo mais manejável. Ao pesquisar no meu livro Mogul, Mom, & Maid: The Balancing Act of the Modern Woman, entrevistei mães trabalhadoras de todo o país, e constatei que as mais felizes entre elas haviam desenvolvido alguns hábitos em comum. Aqui estão oito hábitos de Smart working moms.

1.Pedir ajuda.

Mães que trabalham e são bem-sucedidas não têm medo de pedir o que precisam. Se querem ajuda em casa, alguém para levar o seu filho para a escola ou a um evento desportivo, ou algum tipo de assistência no escritório,  pedem o que precisam e não esperam que outras pessoas saibam ler as suas mentes.

2.Delegar.

Na mesma linha de pensamento, as mulheres que conseguem algum tempo livre, muito provavelmente apostam em delegar. Seja qual for o seu orçamento, há provavelmente algumas tarefas que podes delegar noutra outra pessoa, uma amiga, um familiar, a fim de libertar tempo para ti própria. Serviços como TaskRabbit permitem-te nomear o preço que estás disposta a pagar por tarefas domésticas e biscates. Mães que trabalham toda a semana, certamente ficarão felizes em contratar um serviço de limpeza, lavandaria ou engomadoria, que lhes permita passar seus fins-de-semana com a família e amigos, não com uma esfregona e um balde nas mãos.

3.Aceitar que suficiente é bom

Claro que, quando começares a deixar que os outros ajudem, precisas de estar preparada para aceitar o seu modo de fazer as coisas. Talvez, se fosses tu a tratar não fosses vestir o teu filho de fato treino, ou fosses arrumar a loiça de uma maneira diferente. Contudo, para teres alguns benefícios tens que aceitar que nem sempre tudo ficará exactamente como sonhaste, e isso te permitiu fazer algo que de outra forma não conseguirias. Mulheres bem-sucedidas, sabem que uma tarefa concluída é uma tarefa concluída, e feito é melhor que perfeito!

4.Negociar.

Mães experientes sabem que a negociação é uma habilidade que deve ser afinada e exercida regularmente. Quando desbloqueares o poder de negociação, estará tudo sobre a mesa – horário flexível, dias em que possas fazer algum trabalho a partir de casa, mais ajuda com as tarefas domésticas. Felizmente, há uma abundância de cursos como www.shenegotiates.com/ e livros como “Her place at the table”, disponíveis para ajudar as mulheres a aperfeiçoar as habilidades de negociação, seja nas empresas ou em casa.

5.Usar a tecnologia a teu favor.

Mulheres com Apps são mulheres sábias. A tua vida é muito ocupada? Há uma aplicação para isso. Dragon App permite ditar memorandos enquanto vais a caminho de algum lugar. Evernote organiza as tuas ideias, arquivos, clips e notas. Cardmunch digitaliza cartões-de-visita para que não precises de os guardar ou procurar. E as super mulheres inteligentes colocam a sua família inteira no mesmo sistema de calendário online, por exemplo o Google Calendar. Se quiseres que o seu teu marido vá buscar os vossos filhos de aula de natação, o cronograma de piscina precisa estar em sua agenda, e não apenas na tua.

6.Respeitar a flexibilidade

Para as mulheres que negociaram acordos de trabalho que atendam às suas necessidades, sabemos que a flexibilidade é uma rua de dois sentidos. Em troca, certifica-te que atendes as suas necessidades da empresa e dos clientes. Podes trocar uma saída mais cedo, por adiantar aquele projecto importantíssimo para a empresa em casa depois do jantar, ou por uma hora ou duas quando o teu filho tem uma actividade extracurricular. Entende que também poderás ter que acomodar certos pedidos e avalia o custo benefício. Por vezes, pode ser razoável baixar um pouco o vencimento, por um horário menos rígido quando os filhos são pequenos. Se estiveres a pedir flexibilidade, também tens que ser flexível.

7.Resiste à Máfia

Mães bem-sucedidas têm que saber dizer não. Eles podem sentir-se tentadas em direcção a … Mas se a solicitação feita não as entusiasma ou nem cabe na sua programação, elas simplesmente dizem não. Da mesma forma, não te preocupes se outra mãe da turma está a fazer muffins maravilhosos ou casas de gingerbread elaboradas. Não te sintas menos ou pior mãe. Um abraço e uma história valem muitas vezes mais que bolinhos e trabalhos manuais.

8. Apoia te nas tuas amigas.

Mães trabalhadoras mantêm o contacto, e apoiam-se nas amigas. Mesmo que o façam com apenas uma mensagem de texto, ou uma chamada de 10 minutos enquanto tratam do jantar, elas sabem que as verdadeiras amigas são uma fonte de força e inspiração.”

Ser mãe é de facto o melhor trabalho do mundo:) Viva ás mães!!!

O artigo original foi escrito por Liz O’Donnel, para o  traduzido e adaptado de http://www.huffingtonpost.com/liz-orsquo/eight-habits-of-smart-working-mothers-_b_4275131.html

Por falar em working moms, se tiveres interesse podes consultar nesta lista,  as 100 melhores empresas para as mães trabalharem, a lista é lançada todos os anos.

http://www.workingmother.com/2015-working-mother-100-best-companies

Se gostaste deste post, e achas que pode ser útil a uma amiga, partilha. Se queres saber mais sobre e outros assuntos que “descomplicam” a vida das mães, passa pelo meu site www.smartmommys.com que no final desta semana vou ter uma surpresa para ti.